Si está contando ovejas debido a problemas financieros, los expertos tienen algunos consejos para ayudarlo a relajarse:

Encuentre su "por qué".

¿Qué es específicamente lo que lo mantiene preocupado?

"Siga preguntando 'por qué' para encontrar las causas raíz", dice Eric Roberge, un planificador financiero en Boston. "Una vez que puede identificar eso, puede considerar una estrategia específica para abordar cualquier problema". Por ejemplo, si le preocupa quedarse sin dinero, puede considerar aumentar su tasa de ahorro y contribuir más a las inversiones.

Haga un inventario. El estrés proviene de temer a lo desconocido. Familiarícese con sus finanzas haciendo un seguimiento de sus gastos, mirando su balance y entendiendo cuánto dinero tiene en realidad. "Comprender a dónde va su dinero cada mes es una excelente manera de ponerse a tierra en la realidad de su situación", dice Roberge. "Simplemente ser consciente y atento puede aliviar el estrés porque ya no es desconocido".

Automatice sus finanzas.

¿Puede establecer un plan para pagar automáticamente la deuda de su tarjeta de crédito por una cierta cantidad cada mes? ¿O automatizar una cantidad que se destina al ahorro una vez a la semana?

"Ya sea que se salven o paguen sistemáticamente deudas cada mes, la configuración de transferencias automáticas puede ayudar a asegurar que el plan no se desvíe", dice Kristin McFarland, planificadora financiera en Boston. "Y puede ayudar a aliviar parte del estrés de revisar constantemente sus cuentas".

Construye un fondo de emergencia.

Una gran cantidad de estrés financiero proviene de preocuparse por los gastos inesperados. ¿Qué harías si de repente te golpea una gran cuenta médica o una factura de reparación?

"Un fondo de emergencia que contenga de tres a seis meses de gastos de vida no solo le dará un colchón financiero, sino también tranquilidad en una situación que de otro modo sería estresante", dice Lauren Rilling, coach financiera y fundadora de The Determined Dollar. "Mantenga este fondo en una cuenta separada de otros ahorros, como un fondo del mercado monetario, que ganará más intereses que una cuenta de ahorro tradicional".

Usa un presupuesto "Con un presupuesto, no hay necesidad de verificar compulsivamente el saldo de su cuenta bancaria", dice Rilling. "Presupuestar generalmente se asocia con no gastar dinero, pero en realidad, le da libertad para gastar dentro de los límites. Cuando sabe a dónde va su dinero, recupera el control y puede relajarse

".Reduce tus noticias mirando.

El ciclo de noticias de 24 horas permite ver noticias de última hora y análisis de noticias todo el tiempo. Pero más de la mitad de los estadounidenses dicen que mirar las noticias aumenta su estrés. "Siempre hay noticias que hay que consumir, por lo que estarán allí cuando regrese", dice Clint Camua, un planificador financiero de Los Ángeles.

"Ve a disfrutar del aire libre, andar en bicicleta, surfear, correr. Estas actividades no solo liberarán tu mente, sino que también reducirán el estrés ".

Voluntario. Cuando estás estresado, puede ser difícil verlo fuera de tu propia situación.

"Donar su tiempo a otras personas necesitadas no solo proporcionará una distracción digna de su propio estrés, sino que ayudará a ponerlo en perspectiva", dice Jennifer McDermott, defensora del consumidor del sitio web de comparación de finanzas personales finder.com.

"En cualquier lugar donde te encuentres, siempre habrá alguien peor. Recuerde que a medida que toma medidas proactivas para mejorar su situación ".


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